フケの原因は食生活にあるってホント!?

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せっかく綺麗に髪をセットしても時間が経つにつれてフケやかゆみにお困りの方、いらっしゃいますよね。
実はそれ、あなたの食生活に原因があるかもしれません。

 

フケやかゆみは頭皮環境によって大きく左右されます。原因をきちんと知って効果的な対策を心がけましょう。

 

そもそもフケって何?

通常健康な人の地肌のターンオーバーは28日周期でおこなわれており、剥がれ落ちる垢は小さく目に見えません。しかしこのターンオーバーの周期が早く、角質からごっそりと大きく剥がれ落ちると目に見えるフケとなるのです。フケ自体は病気ではないのですがフケによって不潔に思われたり、相手に不快感を与えてしまうこともあるので早急に対処が必要です。

 

フケの原因は食生活の偏りも!?

毎日の食事の中でコンビニ弁当やジャンクフードなど、食事の栄養バランスは偏っていませんか?野菜が苦手だからと言って偏った生活を続けていると体調面だけでなく、頭皮トラブルにもつながってきます。

 

食べ物を摂取すると栄養素が血液から頭皮に運ばれます。食事のバランスが悪いと十分な栄養素が運ばれないので、頭皮も栄養不足になってしまいます。そうなると当然頭皮環境は悪くなりますのでフケの原因菌を増殖させてしまったり、乾燥肌になってしまったりとトラブルがどんどん出てきてしまうのです。

 

フケを治すにはどうすればいいの?

フケを治すためには健康な頭皮環境を作らなければいけません。その為には食生活の見直しが第一です。かといってお仕事が忙しく食事はコンビニ弁当や外食ですませがち…。という方も多いですよね。そんな方は無理に自炊をする必要はありません。

 

毎日の食事にサラダを一品プラスしたり、野菜ジュースなどで足りない分の栄養バランスを補いましょう。大事なのはバランスよく栄養をとる事です。今はサプリメントもあるのでビタミン&ミネラルを中心に摂るのもいいですね。

 

最近ではフケ対策に効果的なシャンプーも出ています。早すぎるターンオーバーを通常の周期に戻してくれますし、清潔な頭皮環境を維持できれば自然とフケも出ないようになります。アミノ酸系のシャンプーだと頭皮にも優しいですし、毎日手軽にケアが出来るので、フケでお悩みの方は使ってみるのがいいでしょう。

 

フケが出なくなると今よりもっと自分に自信が持てるので外に出ることが出かけるのも楽しくなりますよ。周りに綺麗になったと褒められる髪になる為に毎日の習慣を見直して生活してみましょう。